Японская диета

16 Авг 2016 | Автор: | Комментариев нет »

Woman Looking at Vegetables in Refrigerator ca. 2003Японская диета наверняка одна из наиболее популярных диет, поскольку дает отличный результат на длительный период. Но если вы думает, что она заключается в поедании одного риса и соевых сладостей, то вы глубоко ошибаетесь. Давайте рассмотрим, что же она собой представляет.

Более подробно можете о ней почитать на сайте onlyx.ru.

Японская диета

Это низкокалорийная, низкоуглеродная белковая диета, которая требует немалых сил и твердого настроя.

Длится она 14 дней.

Ожидаемый результат — потеря веса на 5-8 кг.

Эта диета довольна таки сложная и придерживаться ее более чем 14 дней не рекомендуется. Кроме того, если во время диеты вы почувствовали слабость, ломоту и головную боль, нужно на время прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Особое внимание стоит уделить питью. Нужно пить только чистую негазированную воду комнатной температуры. Это поможет вашему желудку не только ощутить определенную наполненность, но и поспособствует выводу продуктов переработки.

Главное правило японской диеты это четкое соблюдение плана. Нельзя менять дни местами или заменять продукты аналогами. От соли желательно отказаться полностью или хотя бы снизить ее употребление к минимуму. Утро следует начинать со стакана воды. Исключить перекусы.

Список продуктов для японской диеты на 14 дней

  1. Молотый кофе или кофе в зернах.
  2. Зеленый чай.
  3. 20шт. куриных яиц.
  4. 1 кг. куриного филе.
  5. 2 кг. филе рыбы (морской).
  6. 1 кг. мякоти говядины.
  7. 0,5 л. Оливкового масла.
  8. 2 средних головки белокочанной капусты.
  9. До 1кг. свежих кабачков.
  10. 2 кг. моркови.
  11. 1 л. томатного сока.
  12. 1л. кефира.
  13.  2шт. лимона.
  14. 1 кг. любых фруктов, кроме винограда и бананов.

Меню диеты

1-й день

  • Утро: кофе в чистом виде, без добавления молока и сахара.
  • Обед: 1ст. томатного сока, 2 яйца в вареном виде и отваренная капуста с добавлением растительного масла.
  • Вечер: 200г. отваренного рыбного филе.

2-й день

  • Утро: кофе без сахара и 1-н кусочек хлеба
  • Обед: 200г. отваренного рыбно филе + отваренная капуста с растительным маслом.
  • Вечер: 1 ст. кефира и 100г. отваренной говядины.

3-й день

  • Утро: кофе без сахара и кусочек хлеба, можно поджаренного в тостере.
  • Обед: кабачки поджаренные на растительном масле в любом количестве.
  • Вечер: 200г. отваренной говядины, 2 вареных яйца и сырая капуста с растительным маслом.

4-й день

  • Утро: 1 морковь с лимонным соком
  • Обед: 1 ст. томатного сока и 200гр. Жаренного рыбного филе.
  • Вечер: любые фрукты 0,2кг.

5-й день

  • Аналогично 4-му дню

6-й день

  • Утро: кофе без сахара
  • Обед: 0,5кг. отваренного куриного филе и салат из моркови с капустой на растительном масле.
  • Вечер:2шт. вареных яйца и 1 морковь.

7-й день

  • Утро: зеленый чай
  • Обед: 0,2 кг. отваренной говядины
  • Вечер: любой вариант из предыдущих

8-й день, 9-й день

  • Аналогично 6-му дню

10-й день

  • Утро: кофе без сахара
  • Обед: 1 ст. томатного сока и0,2 кг. вареной рыбы
  • Вечер: 0,2 кг. любых фруктов

11-й день

  • Аналогично 3-му дню

12-й день

  • Утро: кофе без сахара
  • Обед: 0,2 кг. отваренной рыбного филе и свежая капуста с растительным маслом
  • Вечер: 1 ст. кефира и 100г. отваренной говядины

13-й день

  • Утро: кофе без сахара
  • Обед: 2шт. варенных яиц, 1 ст. томатного сока и вареная капуста с растительным маслом
  • Вечер: 0,2 кг. отваренной рыбы с растительным маслом

14-й день

  • Аналогично 12-му дню

Считается, что японская диета приносит весьма длительный результат, который может сохранятся на период до 3-х лет. Однако стоит понимать, что если по окончании диеты вы начнете чрезмерно переедать, то быстренько вернетесь в прежние формы.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Японская диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.