Яблоки при грудном вскармливании

23 Дек 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Яблоки при грудном вскармливанииКак часто новоиспеченная мама слышит ужасы про особую диету при кормлении грудью, нельзя множество фруктов и любимых сладостей, а также разных вредных, но вкусных продуктов. Ведь все, что ест мама, ест и ее малыш (через грудное молоко). Что же остается в разрешенном меню? Например, можно ли есть яблоки при грудном вскармливании?

Яблоко это самый «родной» фрукт для России. Оно практически не вызывает аллергических реакций, в том числе и у грудных детей, поэтому яблоко одним из первых входит в рацион крохи. Кроме того яблоки богаты витаминами (B1, B2, C, E, P) и микроэлементами (железом, калием, кальцием и фосфором). Кстати, из яблок железо усваивается лучше всего. А железо, как мы знаем, поддерживает оптимальный уровень гемоглобина в крови. Если мама будет получать из пищи достаточно железа, то у ее грудного малыша снижаются шансы на возникновение анемии.

Самыми безопасными считаются зеленые яблоки. Их можно употреблять с первых дней после родов. Однако, красные фрукты практически также безопасны, как и их зеленые собратья. Если женщина больше любит красные сорта яблок, но боится спровоцировать аллергическую реакцию у малыша, то их можно просто очистить от кожуры. Пигмент, который может быть опасен для крохи, содержится только в кожуре фрукта.

В период беременности и грудного вскармливания маме необходимо есть яблоки. Пектин, который в большом количестве содержится в этих фруктах, помогает справиться с запорами. Запоры, зачастую, появляются на последних неделях беременности и сразу после родов.

Однако, злоупотреблять яблоками не стоит. В течение дня будет достаточно 1-2 яблок. Дело в том, что яблочная кислота агрессивно воздействует на зубную эмаль. Во время беременности и кормления грудью много кальция из организма матери уходит в организм ребенка (через пуповину, а затем через грудное молоко). Поэтому о состоянии здоровья зубов стоит позаботиться.

Следует отдавать предпочтение яблокам, выращенным в России. Иностранные фрукты часто покрывают специальными составами, которые делают фрукты устойчивыми к длительным путешествиям. Если же вы приобрели иностранные яблоки, то перед употреблением вымойте их с мылом в теплой воде.

Если яблоки вызывают у мамы газообразование или дискомфорт в животе, то можно приготовить печеные яблоки. Часть витаминов при этом утратиться, но, в целом, организму будет легче усвоить фрукты.

Чтобы приготовить печеные яблоки потребуется совсем немного времени. Для этого необходимо срезать верхушку яблока и аккуратно удалить семечки, не прорезав дно насквозь. После этого в образовавшуюся «ямку» можно положить немного меда, сахара, творога или изюма. Накрыть яблоки верхушками и поставить на несколько минут в духовку или микроволновую печь. Такой вкусный и полезный десерт позволит маме разнообразить ежедневный рацион и обогатит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Как мы выяснили, яблоки при грудном скармливании не только не вредны, а очень даже полезны и маме, и малышу.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Яблоки при грудном вскармливании"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.