Витамины при грудном вскармливании

18 Авг 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Витамины при грудном вскармливанииКогда женщина кормит грудью своего ребенка, она отдает ему все витамины со своего организма. Поэтому, их количество необходимо восполнять. Витамины при грудном вскармливании очень необходимы и ребенку, и его маме.

Конечно, сейчас есть много разнообразных витаминных добавок, однако, лучше всего получать витамины из сбалансированного питания. Если, все-таки, женщина решила принимать витамины, ей обязательно следует проконсультироваться с врачом о дозе принимаемого препарата.

Теперь давайте поговорим, какие необходимы витамины, чтобы грудное молоко обеспечивало малыша всем необходимым.

Витамины при грудном вскармливании

Кальций

Кальций весьма необходим во время грудного вскармливания, поскольку его недостаток, в дальнейшем, может привести к остеопорозу у женщины.

Больше всего кальция содержится в молоке. Если мама не переносит или не любит молоко, кальций можно получать с других продуктов. Например:

  • сыр;
  • шпинат;
  • миндаль;
  • брокколи;
  • сардины;
  • лосось.

Фолиевая кислота

Ее можно принимать до беременности, во время беременности и после родов. Она содержится в таких продуктах, как:

  • печень;
  • дрожжевые продукты;
  • листовая зелень.

Железо

Наличие железа в организме помогает бороться с усталостью и анемией.

Следует употреблять в пищу красное мясо, шпинат, бобы.

Также железо можно получать из продуктов содержащих витамин С, это цитрусовые и помидоры.

Магний

Богаты магнием орехи, зародыши пшеницы, морепродукты.

Также, для того, чтобы мамино молоко было полезным, следует обогащать организм следующими витаминами:

  • Витамин А — молочные продукты, желтые фрукты и овощи.
  • Витамин В6 — свинина, говядина, рыба.
  • Витамин С. Чтобы в организм женщине попадал качественный витамин С, необходимо кушать сырые овощи и фрукты, поскольку при варке этот витамин теряет свою ценность.
  • Витамин D содержится в тунце, лососе, яичных желтках и печени.

Все эти витамины очень важны кормящей матери.

Немало важным витамином во время кормления грудью является клетчатка. Она помогает кишечнику работать. Источником клетчатки, являются:

  • кукуруза;
  • морковь;
  • капуста;
  • брюссельская капуста;
  • листья салата;
  • яблоки;
  • абрикосы;
  • инжир;
  • фасоль;
  • соя;
  • чечевица.

А вот для восстановления организма после родов и для выработки молока, необходим белок. Его следует употреблять 2-3 порции в день. Белок содержится в постном мясе, тофу, яйцах, сыре.

Такие микроэлементы и витамины при грудном вскармливании сделают молоко женщины полезным, а малыша здоровым.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины при грудном вскармливании"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.