Витамины после родов

31 Дек 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Витамины после родовВсе беременные женщины прекрасно знают о том, что в период ожидания малыша повышается потребность в витаминах и микроэлементах. С появлением крохи на свет, мамы, зачастую, забывают о своем здоровье и всецело переключаются на малыша. Однако, витамины после родов очень важны не только для мамы, но и для крохи.

Стоит напомнить, что теперь организму необходимо восстановиться. В период беременности содержание многих витаминов и микроэлементов в организме женщины существенно снизилось. После родов наступает период грудного вскармливания, что тоже отнимает много ресурсов организма. Доказано, что при нехватке витаминов в организме и рационе кормящей женщины, грудное молоко будет обеспечивать потребности ребенка практически во всех витаминах полностью, а вот сама мать будет страдать. Поэтому так важно обеспечить ее организм всеми необходимыми ему веществами. Нехватка определенных витаминов может вызывать различные последствия (ухудшение состояния волос и кожи, депрессии).

Одним из главных микроэлементов, который нуждается в восстановлении, является железо. При родах женщина теряет много крови, а недостаток железа вызывает анемию. Полное восстановление запасов железа происходит за полгода после родов.

Также необходимым в послеродовом периоде является витамин D. Он способствует усвоению кальция, что укрепляет кости, зубы и волосы. С молоком женщина теряет много кальция, поэтому так важно его наилучшее усвоение. Витамин D содержится в рыбе, твороге, сыре, морепродуктах.

Витамины группы В способствуют профилактике послеродовых депрессий. Так как витаминов этой группы достаточно много, то для достаточного их потребления у женщины в послеродовом периоде должно быть разнообразное питание.

Витамин А отвечает за состояние волос молодой мамы. Кроме того он участвует в формировании костной ткани малыша. Витамин А содержится в:

  • печени
  • яичных желтках
  • сливочном масле

Чтобы обеспечить маму, а значит и малыша, всеми необходимыми витаминами женщина должна разнообразно питаться.

В рационе должны присутствовать:

  • мясо
  • рыба
  • овощи
  • фрукты
  • молочные продукты
  • крупы

Конечно, кормящая мама более ограничена в диете, чем некормящая. Однако, при кормлении грудью все группы продуктов можно употреблять. Вместо того, чтобы обжарить мясо его можно запечь. Овощи и крупы станут прекрасным гарниром к мясу и рыбе.

Кроме разнообразного питания может понадобиться прием сбалансированных витаминно-минеральных комплексов. Не стоит слишком опасаться возникновения аллергических реакций у крохи. Как правило, в витаминах для беременных и кормящих мам специально подобраны необходимые дозы микроэлементов. Если мама будет соблюдать рекомендуемые дозы препаратов, то не навредит себе и малышу, а только лишь улучшит состояние организма.

В любом случае, перед применением витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Вероятно, молодой маме будет недостаточно приема комплексных витаминов и будет необходим курс монопрепарата. Зачастую, витамины после родов не могут восполнить необходимый запас железа в организме.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины после родов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.