Спорт после кесарева сечения

27 Ноя 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Спорт после кесарева сеченияПрактически все рожавшие женщины задаются вопросом «Как вернуться в добеременную форму?». В этом им поможет правильное питание и физическая активность. При естественных родах можно начинать выполнять легкую гимнастику практически сразу после возвращения из роддома. Однако, спорт после кесарева сечения придется немного отложить.

Любые физические упражнения, в том числе фитнес после кесарева сечения нужно начинать только после консультации врача-гинеколога. Он сможет оценить состояние рубца на матке, степень восстановления организма. В большинстве случаев, первые легкие разминки разрешены через полтора-два месяца после родов. Именно это время нужно организму, чтобы восстановить ткани, поврежденные операцией. Когда женщина будет спрашивать у врача о физических нагрузках, ей необходимо уточнить, какие именно упражнения она собирается делать. Активные занятия спортом для похудения и легкая разминка для общего тонуса организма – совершенно разные вещи.

Но даже в первые недели после операции новоиспеченная мама будет заниматься активными упражнениями. Прогулки с малышом, купание, уход за ребенком, домашние дела – все это обеспечит ей нормальный уровень физической активности.

После разрешения врача можно заниматься пилатесом, плаванием, аквааэробикой. Все эти техники дают хорошую нагрузку на все группы мышц, но, при этом, не предполагают резких движений. Пилатес – идеальный вариант, все движения плавные, без утяжеления.

Также можно делать с детства знакомые упражнения:

  • Наклоны туловища и головы.
  • Легкие приседания.
  • Плавные махи руками и ногами.

Следует избегать сильных нагрузок на мышцы пресса. Они разрешены спустя минимум 3 месяца после операции. Излишняя активность может мешать процессу заживления раны и восстановления организма. Она может грозить осложнениями вплоть до проблем с зачатием и вынашиванием последующих беременностей. При возникновении болевых ощущений в области рубца, необходимо прекратить упражнение и исключить его из общей «программы».

Отличными упражнениями станет ходьба. Прогулки на свежем воздухе будут полезны и маме, и малышу. Так, например, свежий воздух помогает увеличить выработку молока.

Чем старше будет ребенок, тем он больше будет требовать от мамы физической активности. Игры с полугодовалым малышом предполагают определенные физические нагрузки (например, подбрасывать кроху вверх). Когда малыш начнет бегать, у женщины появится свой личный тренер для кардиотренировок. Чего стоят катания с горки, качания на качелях, догонялки и т.д.

Помимо физической готовности к тренировкам, не стоит забывать и о психологической. Если мама чувствует, что не сможете выполнять упражнения, не стоит делать это через силу.

Рождение ребенка это не повод забросить себя. Физическая активность поможет зарядиться энергией, побороть сонливость, послеродовую депрессию и улучшит настроение. Спорт после кесарева сечения также необходим, как и после обычных родов. Появления ребенка это отличное время для изменения образа жизни в лучшую сторону.

Метки записи:

, ,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Спорт после кесарева сечения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.