Слабость при беременности

24 Ноя 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Слабость при беременностиПомимо всех приятных хлопот и переживаний во время ожидания малыша, будущую маму могут посещать сонливость и усталость. К сожалению, для беременных подобные состояния совсем не редкость. Слабость при беременности объясняется изменением гормонального фона организма. Существует несколько способов получить заряд энергии в такой период.

Для начала необходимо достаточно отдыхать. Самый хороший отдых для любого человека – сон. Не стоит засиживаться допоздна, помните золотое правило «Засыпать нужно не в тот день, в который предстоит встать». Для полноценного отдыха организму необходимо 8-9 часов сна.

Не стоит забывать и о правильном питании. Беременность это самое лучшее время пересмотреть свои вкусовые пристрастия с точки зрения их полезности. Чем разнообразнее будет рацион будущей мамы, тем лучше ее организм будет обеспечиваться энергией и всеми необходимыми микроэлементами.

Если причиной слабости стала анемия (что нередко встречается у беременных), то необходимо уделить внимание продуктам, содержащим железо:

  • орехи
  • бобовые
  • красное мясо
  • печень
  • морепродукты

Диагноз «анемия» может поставить гинеколог на основе анализа крови. Поэтому важно делать все необходимые анализы, чтобы избежать неприятных последствий болезни во время беременности. Кроме того, для борьбы со слабостью в период вынашивания ребенка нужно употреблять продукты, богатые витамином В6 (куриное мясо, бананы). Будущей маме не стоит переедать, лучше питаться чаще, но меньшими порциями.

Восстановить силы и энергию помогают физические упражнения. В период беременности можно заниматься йогой, пешими прогулками, плаваньем. Все физические нагрузки необходимо согласовать с гинекологом, ведущим беременность. Избыток физической активности так же вреден маме и малышу, как и ее недостаток. Если будущая мама работает недалеко от дома, то при хорошей погоде можно прогуляться пешком. В выходные обязательно следует выбираться в ближайший парк. Прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом. В обеденный перерыв на работе можно делать небольшую разминку. Это могут быть самые простые упражнения: потягивания, разминания шеи, ходьба по офису. В современном мире очень много людей работают за компьютерами. При сидячей работе кровь застаивается, мышцы таза ослабевают. Для улучшения кровотока, а значит и обеспечения малыша кислородом, необходимо каждые 2 часа делать перерывы (пройдитесь).

Начало и конец беременности наиболее волнительные периоды. Для улучшения эмоционального состояния женщине необходимо исключить все стрессы из жизни. Уделить время себе: почитать книгу, прогуляться по магазинам, сходить в кино. В общем найти занятие, которое доставляет удовольствие. Так можно заряжаться энергией и чувство слабости пройдет.

Если же слабость при беременности связана не с гормональными перестройками организма, а с анемией или с понижением давления, то необходимо следовать советам врача. При анемии назначают железосодержащие препараты. При пониженном давлении рекомендуется больше отдыхать и разнообразно питаться. Точную причину недомоганий сможет установить ваш гинеколог на основе анализов.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Слабость при беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.