Рацион питания при беременности

20 Июл 2012 | Автор: | Комментариев нет »

Полезный, сбалансированный и полноценный – вот каким должен быть рацион питания при беременности. И это ни для кого не секрет. Однако воплотить в жизнь постулаты правильного питания женщине в интересном положении порой очень непросто.

Первый триместр беременности, как правило, «радует» токсикозом. В это время даже от одной мысли о еде может возникать желание немедленно бежать в дамскую комнату и опустошать желудок.

Во втором триместре неприятные ощущения утихают, аппетит возвращается, а искреннее удивление окружающих вызывают ваши изменившиеся вкусовые предпочтения. Любимое блюдо теперь может не вызывать никаких эмоций, а вот маринованный огурец с клубничным вареньем может дарить вам истинное гастрономическое наслаждение. Ближе к дате родов кажется, что нормальное положение вещей – это кушать без остановки.

В чем должен заключаться рацион питания во время беременности?

  • Как бы ни было трудно, не поддавайтесь на уловки вашего беременного организма. Как только увидите на специальном тесте две заветные полоски, приучите себя внимательно следить за тем, что вы едите.
  • Лучше всего питаться четыре раза в день, съедая примерно одинаковые порции.
  • Старайтесь не перекусывать сдобными булочками и ароматным чайком с конфетками.
  • Замените сладости и мучное чем-то полезным: фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи – вариантов масса.
  • Основное меню обязательно должно включать растительную пищу (овощи, крупы), мясо, рыбу, молочные продукты.
  • Избегайте полуфабрикатов, копченостей, консервов и всевозможных продуктов с красителями – пользы от них мало, а вот вреда более чем достаточно.
  • Пищу лучше всего готовить на пару или запекать.
  • Тушить, варить и жарить тоже можно, но при этих способах обработки блюдо содержит уже гораздо меньшее количество полезных веществ.
  • Старайтесь всегда кушать только свежеприготовленные блюда, не готовьте впрок. Конечно, если у вас большая семья или вы работаете, трудно всегда готовить такое количество еды, чтобы хватало только на один прием. Постарайтесь отыскать компромисс.

Поменьше жирного, сладостей и мучного, фрукты и овощи по сезону, контролированное количество соли, побольше чистой воды, свежие и максимально натуральные продукты и все это употребляется в умеренных количествах – вот основные правила, на которых должен быть построен рацион питания при беременности.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Рацион питания при беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.