Какие продукты при беременности обязательно включить в рацион?

7 Янв 2013 | Автор: | Комментариев 6 »

Продукты при беременностиНаши бабушки, как только узнают о том, что в семье ожидается пополнение, настаивают на том, что будущая мать должна питаться за двоих, ведь в ее теле растет и крепнет новая жизнь. Но не стоит расслабляться и налегать на все подряд, ведь рацион в этот период должен быть составлен с учетом баланса и максимальной пользы для мамы и крохи. Какие же продукты при беременности следует употреблять и какие правила питания беременной женщины?

Прислушиваться к требованиям организма.

Почему-то именно во время беременности организм выдает такие гастрономические запросы, что мозг просто диву дается. Можно только удивлять от того, что едят беременные, да еще и с таким аппетитом. Бутерброд с вареньем и с селедкой – еще не предел его фантазий. Будьте благоразумны и идите на поводу только у приемлемых желаний. Продукты во время беременности могут быть самыми разнообразными, но десятая шоколадка за день – это не желание растущего малыша, а, скорее, мамина прихоть и стремление воспользоваться своим положением. Помните, что во время беременности вес следует держать под усиленным контролем. Так и ребенок будет набирать граммы равномерно, и будущей маме не придется после родов мучиться вопросом, как же сбросить лишний вес.

Продумайте оптимальный рацион.

С пищей наш организм получает энергию в виде белков, жиров и углеводов, а также биологически активные вещества: витамины и минералы. Все это в комплексе позволяет нам быть активными, поддерживать деятельность организма на необходимом уровне, хорошо себя чувствовать. Чтобы тело получало полноценный набор всего необходимого, продукты питания при беременности должно быть разнообразным и сбалансированным.

Важно исключить из рациона продукты, содержащие:

  • консерванты;
  • пустые углеводы;
  • красители;
  • а также фаст-фуд.

Пользы от этого никакой, а вот вред может стать непоправимым.

Обратите особое внимание на такие продукты питание при беременности:

  • мясо;
  • рыбу;
  • птицу;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • мед и орехи.

Если продукт требует термической обработки, отдавайте предпочтение приготовлению пищи на пару, запеканию или тушению. В таком случае сохраняется максимум пользы.

 

Рацион питания

 

Принимать пищу следует небольшими порциями через примерно равные промежутки времени. Лучше всего питаться 4-6 раз в день. Если нет аппетита, не следует себя заставлять. Лучше покушать позже, чем через не хочу.

Оптимальный вариант – готовить еду на одну трапезу, то есть приготовленное блюдо съедается за один раз. Такой подход требует больших затрат времени на приготовление пищи, однако позволяет организму получить максимум пользы от нее, ведь во время разогревания продукты теряют витамины, которые остались после первичной обработки. Для беременной женщины свежеприготовленная и легко усваиваемая пища в приоритете.

Если правильно подобрать продукты при беременности, можно избежать многих проблем, ведь вам теперь необходимо заботиться не только о себе, но и о растущем человечке. Можно составить рацион так, что токсикоз обойдет вас стороной, отказ от некоторых продуктов позволит избежать аллергических заболеваний и различных отклонений в развитии ребенка, контроль количества употребляемой пищи и жидкости поможет сохранить в порядке фигуру и не позволит появиться опасным отекам. Некоторые гастрономические ограничения во время беременности – небольшая цена за рождение здорового крепыша.

Комментарии к записи " Какие продукты при беременности обязательно включить в рацион?"

Посмотреть последние комментарии
  1. Относительно бабушек : лучше последний держать подальше и от беременных и уже состоявшихся мам.
    Взгляды поколений очень радикально отличаются до абсурда.

    • Я совершенно не согласна с Вами, Александр, насчет бабушек.
      Во-первых, нельзя так говорить обо всех сразу. Бабушки, как и все люди вообще, бывают очень разные.
      Во-вторых, Кто еще так безусловно любит и молодую маму, и своего маленького внука (внучку)?
      Мне, например, очень доверяют и дочь, и зять.

  2. Очень правильная статья, спасибо, Надежда.
    Здоровье малыша формируется до его рождения.

  3. Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

  4. Когда я была беременной, то не исключала из рациона, не какие продукты ела все что хотела. Хотя как говорили медики, что это обязательный процесс во время вынашивания плода. Но к счастью меня это не затронуло пагубно.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Какие продукты при беременности обязательно включить в рацион?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.