Питание ребенка от 1 года до 3 лет

25 Фев 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Питание ребенка от 1 года до 3 летВсе родители хотят, чтобы их любимые дети обязательно были здоровы и по возможности никогда не болели. Тогда они должны понимать, что очень важно следить за их рационом и нужно правильно организовывать питание ребенка от 1 года до 3 лет. Для этого всем родителям необходимо соблюдать простые правила и не забывать, что пищеварительная система малышей, в отличие от взрослых, не совершенна.

Питание ребенка от 1 года до 3 лет

Детки в период от одного года до полутора ежедневно с пищей должны получать приблизительно 1 200 ккал. Детки постарше в период от полутора до двух лет приблизительно 1 400 ккал и это без учета потребляемой жидкости (кефир и молоко для них считаются едой). На обед необходимо давать 35 % от дневной нормы, на полдник всего 15 %, а на остальные по 25 %.

У многих малышей до полутора лет сохраняется ночной приём пищи, поэтому в сутки они едят пять раз приблизительно через каждые четыре часа. Спустя небольшой промежуток времени они будут сами готовы отказаться от кормления в ночное время (но бывают и исключения). Чтобы у любого ребенка выработался стойкий рефлекс, все кормления всегда должны быть по режиму — в одно время.

Самыми главными для малышей в период от одного года до двух должны быть продукты, в составе которых входит большое количество белка животного происхождения. К ним относят:

  • все виды мяса;
  • птицы и рыбы;
  • молоко;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Ежедневно ваш малыш должен получать молоко, мясо, овощи, сахар, фрукты и хлеб. Несколько дней в неделю творог, сыр, сметану, рыбу, крупы и яйца.

После достижения малышами двухлетнего возраста у них уже хорошо развиты жевательные мышцы, это позволяет им не уставать жевать долгий период времени. В период с двух до трёх лет детки должны получать четырехразовое питание. Если малыш не доел всю порцию за обедом или завтраком, не надо заставлять его съедать всё. Скорее всего, в следующее кормление он попросит немного добавки.

Суточная потребность в калориях у малышей, в период с двух до трёх лет, составляет приблизительно 1400 — 1500 ккал, на обед приходится около 40 или 50% всех калорий, а остальное делится на оставшиеся приёмы пищи. Питание ребенка должно содержать 60 граммов белка (большая часть животного происхождения), 60 граммов жиров, углеводов нужно около 220 грамм.

Советы по питанию

Старайтесь не давать детям консервированные, копченые и жареные продукты. Они вредны им не меньше чем взрослым. Лучше всего обрабатывать пищу на пару сохраняя витамины или отваривать.

Разнообразие в питание имеет не меньшее значение, покупайте фрукты и овощи, соответствующие времени года. Они богаты необходимыми для полноценного развития витаминами, а клетчатка в их составе нормализует работу любой пищеварительной системы и помогает выполнять ей свои функции. Правильно организованное питание ребенка от 1 года до 3-х лет поможет ему вырасти большим и сильным.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание ребенка от 1 года до 3 лет"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.