Питание при беременности по триместрам

31 Авг 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Питание при беременности по триместрамБеременность — особое состояние женщины. Для женского организма беременность – настоящее испытание. К женщине во время беременности предъявляются особые требования. И если требования не будут соблюдаться или будут соблюдаться довольно халатно, то это может отразиться на здоровье как мамы, так и ребенка. Уже даже смотря на это, можно утверждать, что питаться беременная женщина должна иначе, чем она привыкла. Чего-то в новом питании должно быть больше, а чего-то меньше, а то и вообще должно отсутствовать.

Про питание при беременности по триместрам на сегодняшний день написано довольно таки много статей, поскольку данные сведения доступны и многим известны. Многие люди далекие как от медицины, так и от беременности, твердо знают то, что в рационе беременной женщины должно быть как можно больше витаминов, железа и кальция. Мы не будем повторять все эти рекомендательные статьи, а только обратим внимание наших дорогих читательниц на то, какие продукты следует употреблять в пищу достаточно осторожно, а что из продуктов надо ограничить в употреблении, а то и отменить. Попробуем кратко объяснить, почему это следует делать.

Как известно, вся беременность условно делится на три периода – триместры. Биохимия процессов и физиология во время разных триместров немного отличается. Именно эти отличия и должны ложиться в основу рационального и здорового питания беременной женщины.

Питание в первом триместре беременности

 

В течение 1-го триместра беременности у плода идет развитие всех органов и плаценты, а кроме этого устанавливаются все те связи, которые будут регулировать отношения малыша и матери. К сожалению, не все процессы проходят незамеченными. Достаточно часто все эти перестройки виновны в появившейся тошноте и рвоте.

В первый триместр беременности настоятельно рекомендуется ограничить употребление продуктов, которые содержат искусственные ароматизаторы, различные консерванты и загустители, красители и т. п. Из продуктов, которые мы постоянно употребляем, очень богаты на это йогурты, кетчупы, творожки. Употребление данных продуктов должно быть сокращено, а на их место должны прийти продукты естественного происхождения. Так же не следует употреблять в это время слишком много кондитерских изделий. Соблюдать это правило имеет смысл и в более позднее время, поскольку чем больше в употребляемых продуктах различных искусственных добавок, тем больше шансов на то, что могут появиться аллергические реакции.

Если существует угроза раннего токсикоза, то не следует слишком налегать на жирные, копченые и зажаренные продукты. Данные продукты надолго задерживаются в желудке, раздражая его и, тем самым, вызывают тошноту.

Несмотря на то, что чаще всего в 1-й триместр беременности женщины еще работают, следует питаться не менее 4 раз в день небольшими порциями.

Для развития плода, пожалуй, наиболее опасен алкоголь. Если на более поздних сроках беременности разрешается до 100 мл. сухого вина в неделю, то на ранних сроках даже такое количество алкоголя следует исключить.

Питание во втором триместре беременности

 

Поскольку во 2-м триместре беременности идет активный рост будущего ребенка, полным ходом идет строительство его мышечной и костной системы, то требование к питанию преимущественно одно – питание должно быть богато белками, кальцием, железом и витаминами.

В этот период характерно чрезмерное повышение аппетита и нарастание массы тела. Кроме того повышается задержка в организме различных солей и жидкостей, что вызывает отеки и повышение давления. Данные явления также характерны и для третьего триместра.

В этот период следует делать профилактику воспаления мочевого пузыря и почек, для чего уменьшается количество соленой и острой пищи, а также включаются в рацион питания травяные чаи с мочегонным эффектом.

Питание в третьем триместре беременности

 

Поскольку в 3-м триместре происходит особенно активный рост ребенка, то нагрузка на организм матери повышается.

В этот периоде наблюдается нарастание веса плода и нарастание веса матери. Так же могут наблюдаться отеки и гипертония. Естественно, что за своим весом следует следить даже во время беременности, но, хотелось бы отметить, что разгрузочные дни, которые весьма популярные сейчас, могут дать обратный эффект. Зачастую после них у женщины понижается настроение и увеличивается аппетит, что приводит к неконтролируемому нарастанию массы тела.

Гораздо эффективнее, в данном случае, будет ограничение потребления жиров. В пище следует ограничивать прием продуктов содержащих много жира:

  • жирного мяса;
  • сыра;
  • сметаны;
  • кремов;
  • яичных желтков;
  • жирных молочных продуктов.

В то же время количество употребляемых нежирных продуктов следует немного увеличивать. Замечено, что ограничение в потреблении жирной пищи помогает контролировать и появление отеков с гипертонией.

При появлении отеков следует ограничить употребление соли и включить в рацион питания мочегонные чаи.

Прием жидкостей следует ограничивать только в том случае, если вышеописанные методы не привели к результатам.

Очень распространенная проблема на поздних сроках беременности – изжога. Для уменьшения вероятности возникновения изжоги следует кушать небольшими порциями и ограничить потребление специй и острой пищи.

Как видно из обзора, питание при беременности по триместрам достаточно сильно отличается от триместра к триместру, но так же имеет несколько общих черт:

  • Исключение из рациона алкоголесодержащих напитков.
  • Ограничение употребления жиров.
  • Ограничение употребления солей.
  • Ограничение употребления острой пищи.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание при беременности по триместрам"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.