Основы здорового образа жизни

25 Мар 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Основы здорового образа жизниСовременная жизнь это бесконечная погоня за успехом, суета, спешка, стрессовая обстановка. Результат — недосыпание, быстрые перекусы, мало проведенного времени на свежем воздухе, ослабление иммунитета, возможные болезни. Но существуют основы здорового образа жизни, о которых каждому человеку стоит помнить и соблюдать.

Смысл здорового образа жизни

В странах Европы и США большинство людей сегодня интересуются здоровым образом жизни, социальные рекламы призывают отказаться от вредных привычек и следить за своим здоровьем. Для этого проводятся исследования организациями здравоохранения и вот что показали последние результаты:

  • 55% показали, что продолжительность жизни и отличное здоровье находится во власти образа жизни и рациона питания;
  • 20% — зависимость здоровья от генетического наследования, поэтому беременная женщина должна заботиться о том, какой иммунитет будет у малыша, так же имеют значения и хронические болезни родителей;
  • 15% — влияние экологии на человека и его самочувствие;
  • 10% — статистика говорит о том, что органы здравоохранения мало содействуют долголетию и здоровью.

Соблюдая основные принципы здорового образа жизни, человек защищает себя от серьезных заболеваний, даже таких как рак и сердечно-сосудистые болезни. Ваш иммунитет укрепиться на столько, что ни одна инфекция не прицепится, так ваш каждый день будет наполнен энергией, силой и здоровьем.

Составляющие здорового образа жизни

  1. Физические нагрузки. Давно известно, что движение это жизнь, поэтому каждому человеку надо в течении дня двигаться. Не бойтесь нагрузить ваш организм, увеличьте время прогулки на свежем воздухе, сочетайте с физкультурой в парке, ходите на фитнес, занимайтесь йогой. Купите одежду для фитнеса, это будет интересным стимулом для движений и занятий спортом. Так вы укрепите ваш организм, к тому же подтяните фигуру.
  2. Медицинская помощь. Если у вас периодически возникают или обостряются заболевания, то не стоит откладывать их на потом, это приведет к запущению. Следите за вашим здоровьем, возможно вы уже знаете как помочь себе при некоторых видах болезней.
  3. Рацион питания. Это неотьемлемая и обязательная часть здорового образа жизни. Правильное питание поддерживает вас в тонусе в течении всего дня, оно должно состоять до 5 приемов пищи в день в небольшом количестве, обязательно должны входить фрукты и овощи.
  4. Вредные привычки. Исключите все, что нарушает ваше здоровье.
  5. Стрессоустойчивость. Закаляйте свою нервную систему, сохраняйте в течении дня спокойствие и не поддавайтесь «ураганам» современной жизни, берегите нервное спокойствие.
  6. Иммунитет. Это наша защита от многих заболеваний и для того, чтоб его больше закалить попробуйте обливание, обтирание влажными, прохладными полотенцами или контрастный душ.
  7. Мышление. Поправьте ваши мысли, возможно вы сами создаете себе стрессы из-за непонятой ситуации. Измените мышление, настройтесь позитивно.

Действительность здорового образа жизни

Каждая женщина мечтает иметь красивое тело и всегда работает над этим. Выход прост – необходимо настроить правильное питание, а так же проходить в день примерно 2000 шагов, это занимает до 15 минут ходьбы. Основы здорового образа жизни так же включают в себя важное правило — помнить выпивать необходимое количество воды в день.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Основы здорового образа жизни"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.