Пейте мамы молоко – будете здоровы!
Молочные продукты при беременности

17 Авг 2012 | Автор: | Комментариев 4 »

Правильное питание беременной женщины – залог здоровья ее будущего малыша. Вот почему молочные продукты при беременности обязательно должны входить в ежедневный рацион каждой женщины, которая находится в положении.

Именно они несут в организм значимую долю кальция и белка. Беременной женщине этих веществ требуется гораздо больше, так как они участвуют в процессе формирования костей и мышц малыша.

Однако и требования к качеству молочных продуктов при беременности серьезно повышаются:

  1. Молоко из пакетов, привычное для городских жителей, следует употреблять с большой осторожностью, так как его естественное происхождение вызывает сомнения. Не нужно забывать, что молоко – это не просто напиток. Это полноценная еда.
  2. Учитывайте и индивидуальную переносимость этого продукта. Если его употребление вызывает у вас неприятные ощущения, то не стоит себя мучить.   В своем питании во время беременности его просто можно заменить кисломолочными продуктами, которые вы любите. Еще не стоит пить молоко после приема пищи, так как оно не позволяет желудочному соку вырабатываться в нужном количестве. Наиболее полезным для женщин в положении считается козье молоко.
  3. Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, ряженка, мацони, ацидофилин) отлично усваиваются и даже способствуют улучшению микрофлоры кишечника. Хорошо сочетаются с овощами, ягодами, фруктами.
  4. Творог и сыр являются высококонцентрированными белковыми продуктами. Творог следует употреблять максимум 4 раза в неделю. Добавляйте в него рубленую зелень, сметану, готовьте из него творожники и запеканки. Этот продукт служит отличным перекусом. Небольшой ломтик сыра (100 г) обеспечивает организму дневную норму кальция. Употреблять его следует умеренно.
  5. Сливки и сметана – жирные продукты, которые легко усваиваются организмом. Сливки особенно богаты жирорастворимыми витаминами молока. С этими продуктами готовят десерты, добавляют в различные блюда в качестве приправ, на их основе готовят соусы.
  6. Сливочное масло должно ежедневно присутствовать в рационе будущей мамы. Лучше всего его намазывать на хлеб, добавлять в готовые блюда, но не использовать для жарки, так как масло станет хуже усваиваться и насытится канцерогенами.

Рацион будущей мамы требует особого внимания, ведь с пищей мы насыщаем организм энергией и получаем различные полезные вещества. Именно поэтому молочные продукты при беременности так полезны.

Комментарии к записи " Пейте мамы молоко – будете здоровы!
Молочные продукты при беременности
"

Посмотреть последние комментарии
  1. Красивый у вас сайт! Молочные продукты для пополнения кальция полезны также всем у кого его недостаток.

  2. Молочка вся по полочкам разложена. полезная информация для будущих мам.

  3. А молоко кроме кальцыя и белка какую еще имеет полезную ценность для беремменных

    • Василий, в молоке содержиться более 20 видов витамин. Больше всего это витаминов группы А, D и В. Они принимают участие в формировании иммунитета, мышечной, костной и нервной системы малыша.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Пейте мамы молоко – будете здоровы!
Молочные продукты при беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.