Правильное питание беременной женщины – залог здоровья ее будущего малыша. Вот почему молочные продукты при беременности обязательно должны входить в ежедневный рацион каждой женщины, которая находится в положении.
Однако и требования к качеству молочных продуктов при беременности серьезно повышаются:
- Молоко из пакетов, привычное для городских жителей, следует употреблять с большой осторожностью, так как его естественное происхождение вызывает сомнения. Не нужно забывать, что молоко – это не просто напиток. Это полноценная еда.
- Учитывайте и индивидуальную переносимость этого продукта. Если его употребление вызывает у вас неприятные ощущения, то не стоит себя мучить. В своем питании во время беременности его просто можно заменить кисломолочными продуктами, которые вы любите. Еще не стоит пить молоко после приема пищи, так как оно не позволяет желудочному соку вырабатываться в нужном количестве. Наиболее полезным для женщин в положении считается козье молоко.
- Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, ряженка, мацони, ацидофилин) отлично усваиваются и даже способствуют улучшению микрофлоры кишечника. Хорошо сочетаются с овощами, ягодами, фруктами.
- Творог и сыр являются высококонцентрированными белковыми продуктами. Творог следует употреблять максимум 4 раза в неделю. Добавляйте в него рубленую зелень, сметану, готовьте из него творожники и запеканки. Этот продукт служит отличным перекусом. Небольшой ломтик сыра (100 г) обеспечивает организму дневную норму кальция. Употреблять его следует умеренно.
- Сливки и сметана – жирные продукты, которые легко усваиваются организмом. Сливки особенно богаты жирорастворимыми витаминами молока. С этими продуктами готовят десерты, добавляют в различные блюда в качестве приправ, на их основе готовят соусы.
- Сливочное масло должно ежедневно присутствовать в рационе будущей мамы. Лучше всего его намазывать на хлеб, добавлять в готовые блюда, но не использовать для жарки, так как масло станет хуже усваиваться и насытится канцерогенами.
Рацион будущей мамы требует особого внимания, ведь с пищей мы насыщаем организм энергией и получаем различные полезные вещества. Именно поэтому молочные продукты при беременности так полезны.
Красивый у вас сайт! Молочные продукты для пополнения кальция полезны также всем у кого его недостаток.
Молочка вся по полочкам разложена. полезная информация для будущих мам.
А молоко кроме кальцыя и белка какую еще имеет полезную ценность для беремменных
Василий, в молоке содержиться более 20 видов витамин. Больше всего это витаминов группы А, D и В. Они принимают участие в формировании иммунитета, мышечной, костной и нервной системы малыша.