Как убрать живот

16 Окт 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Как убрать животХоть один раз в жизни, но даже самой стройной и подтянутой девушке или женщине приходил на ум вопрос о том, как убрать живот или сделать его более плоским?

Даже имея идеальный вес можно заметить выпуклый живот или нависания в области боков. Этому способствует или генетическая предрасположенность, или неправильное питание, слабые мышцы пресса или даже искривление позвоночника.

Как убрать живот?

Если вы уже побывали у врача и проверили состояние своего позвоночника и его искривление не является причиной животика, то давайте рассмотрим некоторые методы, при помощи которых можно убрать живот в домашних условиях.

Приседания

20-25 приседаний. Медленно и плавно выполнять приседания.

Тонизируют брюшные мышцы. Мышцы бедер и спины.

Наклоны в бок

20 наклонов по 2-3 повторения. Руки на поясе медленно и четко в сторону.

Укрепление нижнего мышечного пояса.

Подъем ног

20-25 подъемов. На прямой угол по отношению к полу. Поднимать без рывков.

Работают мышцы живота и бедер.

«Велосипед»

2-5 минут выполнять упражнение. Руки за головой. Ноги согнуты в коленях.

Работают все группы мышц живота.

Пресс

Для начала сделать 20 раз. Руки за голову. Отрывать лопатки с задержкой в пару секунд. Медленно и плавно. Не расслабляться полностью до конца выполнения упражнения. Поясницу от пола не отрывать.

Работают передние группы мышц живота.

Потягивания вверх

Руки и ноги поднимаем вверх, лежа на полу. Медленно поднимать и опускать от 10 раз и более. Задержать на несколько секунд и плавно опустить.

Работают мышцы пресса, боков и конечностей.

Подъемы из положения на боку

Положение, лежа но боку. Ноги прямо. Упор на один локоть. Поднимать и фиксировать на несколько секунд корпус тела. Сделав 10 подъемов, перевернуться на другой бок и повторить упражнение.

Работают мышцы пресса и боковой мышечный пояс.

На протяжении всего комплекса упражнений необходимо наблюдать за пульсом и общим самочувствием! Если пульс неравномерен или появилась тошнота, слабость или головокружение, то упражнения следует прекратить!

Приступать к занятиям сразу после рождения малыша не стоит. Особенно это касается тех, у кого роды прошли не естественным способом, а при помощи кесарева сечения.

Не верьте тем, кто говорит, что убрать живот невозможно, если у вас генетическая наследственность.

Если вы будете выполнять упражнения три раза в неделю с постоянной регулярностью, вопрос как убрать живот отпадет сам собой! А еще больших результатов вам поможет достичь усердие и постоянная активность.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как убрать живот"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.