Как убрать живот после родов: эффективный комплекс мер

22 Фев 2013 | Автор: | Комментариев 3 »

Как убрать живот после родовДевять месяцев ожиданий завершились и нет предела счастью от встречи с любимым малышом. Но когда эйфория проходит, настроение портится от весьма заметного последствия беременности – обвисшего живота, который нереально втянуть, а избавиться от него хочется как можно скорее. Так как убрать живот после родов?

Почему трудно справиться с обвисшим животом после родов?

Беременность сопровождается серьезной гормональной перестройкой организма, что провоцирует увеличение жировой прослойки. Ее задача – обеспечить надежную защиту плода от негативного влияния извне. Вот почему именно в области живота жира становится больше, что в компании с растянутыми мышцами дает весьма не эстетичный эффект. Со временем мышцы более-менее приходят в норму, а вот жировая прослойка остается.

Как убрать живот после родов?

  • Чтобы животик обрел былую красоту, через два месяца после появления малыша (если роды прошли естественным путем), когда организм мамы восстановится, можно начинать выполнять физические упражнения. Очень эффективны бег, работа с хула-хупом, йога, а также упражнения по укреплению мышц брюшного пресса.
  • Во время прогулок с малышом также следите за мышцами живота — попеременно втягивайте и расслабляйте их. Такое упражнение не требует особых усилий, однако эффект оно дает великолепный.
  • Контрастный душ также помогает вернуть тонус мышцам. Направьте съемную насадку душа на живот и поводите ею по ходу движения часовой стрелки. Сначала пусть вода будет теплой, затем сделайте ее прохладной. Повторите несколько раз. Длительность каждого подхода примерно 30 секунд.
  • Держите мышцы брюшной стенки под контролем. Старайтесь, чтобы живот всегда был максимально втянутым. Поначалу эта задача может казаться непосильной, но со временем втягивать живот будет все легче и легче. Да и результаты ваших трудов будут вдохновлять на новые подвиги.
  • Отдельным пунктом выделим упражнения по укреплению мышц брюшного пресса. Главное правило достижения успеха в данном случае — правильное выполнение и систематичность занятий. Минимум три раза в неделю, максимум – ежедневно.

Еще один секрет как убрать живот после родов

Одних только упражнений мало для того, чтобы животик обрел былую красоту. Особое внимание следует уделить питанию, ведь признайтесь, во время беременности вы частенько баловали себя «запретными плодами».

Ускорить процесс избавления от обвисшего живота позволит отказ от употребления жиров животного происхождения. Пополните меню овощами, рыбой, морской капустой. Эти продукты наполнят тело энергией, но не отложатся на талии. Выпечка и сладости также под запретом. Замените их орешками, грушами, финиками.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам больше никогда не думать о том, как убрать живот после родов. Однако достижение желаемых результатов — не повод отказываться от приобретенных полезных привычек. Продолжайте занятия и следите за питанием. Тогда лишние сантиметры никогда не «украсят» вашу талию.

Метки записи:

,

Комментарии к записи " Как убрать живот после родов: эффективный комплекс мер"

Посмотреть последние комментарии
  1. И, все-таки, на первом месте, наверное, физические упражнения. Особенно, если женщина до беременности и во время нее старалась поддерживать себя в хорошей спортивной форме.

  2. Без упражнений конечно никуда, но и про питание забывать не нужно. Видео, кстати очень понравилось. Возьму на заметку)))

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как убрать живот после родов: эффективный комплекс мер"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.