Как считать калории?

23 Янв 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Как считать калорииС каждым днем все ближе и ближе весна, лето и для многих женщин это означает, что как раз пора приводить фигуру в норму, чтоб чувствовать себя комфортно и уверенно в красивом платье или юбке. Наша статья о том как считать калории, мы поможем вам контролировать свой дневной рацион и спланировать его с пользой.

Считаем калории с Борменталем

Диета Борменталя очень известна тем, что дает возможность скинуть лишний вес без фитнеса и без голоданий. Вам всего лишь надо считать калории того, что вы съели в течении дня. Авторы уверенны, что 1000 ккал достаточно на сутки, а если вы офисный работник, то вам достаточно употреблять 800 ккал. Так же диета включает 2 обязательных разгрузочных дня в неделю. Если вашего времени хватает на фитнесс, то по данной методике вы можете съедать на 300 калорий больше. Диета Борменталя дает ограничение до 1300 калорий в день, вы должны подобрать необходимое число ккал по своему образу жизни. Но существуют и отрицательные стороны: авторы не учли индивидуальные обменные процессы организма; не достаточно подходит для больших любителей спорта. Положительная сторона этой диеты затмевает все минусы — нет запретов на еду. Вы можете есть сладкое по ночам лишь бы съеденное умещалось в суточную норму ккал. Выбор за вами.

Надо ли считать калории?

Какой смысл в подсчете калорий, если вес прибавляется из-за углеводов и жиров, тем более, что сегодня существует большое множество диет? Диета это правильно разработанное питание, подобранное в основном для людей с малоактивным образом жизни. Для активного человека необходимо более полноценное питание, в обратном случае он будет ощущать упадок сил, головокружение, будет сказываться нехватка энергии. Поэтому лучше всего считать калории.

Правильный подсчет калорий

Вам надо обзавестись калькулятором, блокнотом и ручкой для того, чтоб записывать съеденные продукты и считать калории. В конце статьи вы сможете посмотреть таблицу с оценкой энергетической ценности. Лучше всего спланируйте на день свое меню. При подсчете пользуйтесь цифрами на упаковке продукта. Считайте все, что попадает в рот, чай с сахаром, кофе и прочее.

Подсчет готовых блюд

Как оценивать домашнюю еду (суп, борщ)? Для этого надо оценить все составляющие. Можете рассчитывать калории одной порции во время готовки блюда или после, взвесив одну порцию и высчитав сколько компонентов. Не стоит забывать про питье. Не забудьте про калорийность подсолнечного масла, оценивается на 20%.

Подсчет без взвешиваний

Как считать калории без весов? В случаи отсутствия весов используйте свой глазомер. Делите продукт на примерные части и считайте калории.

 Таблица калорийности продуктов

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как считать калории?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.