Как считать калории чтобы похудеть

24 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Как считать калории чтобы похудетьО том, как считать калории знали еще задолго до нас в прошлом веке в 20-х годах. Многие и до сих утверждают, что это один из самых эффективных методов, позволяющих весьма точно контролировать свой вес, чтобы похудеть. Подсчет калорий позволяет снизить вес без глобальных ограничений в каких-либо продуктах. Можно кушать все, только чтобы итог съеденных калорий не превысил определенную черту. В тоже время есть и противники данного метода, которые считают его малоэффективным и не всегда полезным. Рассмотрим обе стороны.

Плюсы подсчета калорий чтобы похудеть

Прежде всего, он позволяет кушать все, что пожелаете. Нужно лишь рассчитать вам, сколько килокалорий в среднем организм израсходует в день в состоянии покоя, в обычный день без особых физических нагрузок. Диетологи всего мира рекомендуют начать именно с этой цифры, а далее при необходимости уже ее уменьшать. Норма в питании для среднестатистической женщины составляет 1200-1900 ккал. Если верно распределить их по своему дневному рациону питания, то голодовать не придется.

Научиться считать не так уже и сложно. Всего за пару недель вы уже будете делать это автоматически, особо не задумываясь. Этот навык пригодится вам надолго, вы сможете контролировать порции и сохранять свой вес, не поправляться и, как следствие, не сидеть на изнурительных диетах.

Кроме того вы сможете понять, от чего все-таки вы набираете вес и найти действенное лекарство. А самочувствие наверняка будет лучше, нежели во время еще одной изнурительной диеты.

Против в подсчете калорий для похудания

Многие, как и медики, так и тренера по фитнесу, считают метод подсчета абсолютно неэффективным. Виновником в ожирении они видят не переедание, а просто неверный баланс углеводов с белками в рационе. Нарушение обмена углеводов приводит к увеличению веса, а чтобы его опять уменьшить, нужно просто убрать углеводы, а не ограничивать себя в еде.

В целом хочется отметить, что оба метода, как подсчет калорий, так и белково-углеводный баланс весьма эффективны. Просто каждый должен сам определить, что ему более близко и приемлемо. Если все-таки проще раз в полгода, год посидеть на диете, то милости просим на сайт http://dieta-clubs.ru/, где описано множество различных диет. Если же у вас есть желание научиться считать калории, то в этом вам помогут следующие таблицы:

Как считать калорииТаблица каллорийности

Метки записи:

, ,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как считать калории чтобы похудеть"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.