Как похудеть после родов: шесть шагов к идеальной фигуре

21 Фев 2013 | Автор: | Комментариев нет »

Во время беременности мало кто задумывается о наборе веса. Но после возвращения из роддома многие мамочки, становясь на весы, мечтают увидеть там прежние цифры и как можно скорее втиснуться в любимые джинсы. Но до этого оказывается еще очень далеко, поэтому все чаще их посещают мысли, как похудеть после родов.

6 правил как похудеть после родов

1. Режим дня ребенка в пользу вашему похудению

Когда малыш не спит, мамочки все внимание уделяют ему, забывая о собственных потребностях. Как только кроха засыпает, хочется наверстать упущенное и наесться как следует. Пропуская трапезу, мы заставляем организм работать в режиме тревоги и активизировать накопление жира «на черный день». Из-за неправильного питания появляется лишний вес, и тело быстрее устает.

Старайтесь питаться 4-5 раз в день мелкими порциями. Это удобно делать вместе с ребенком. Даже самого капризного малыша можно унять на 10 минут, чтобы в это время перекусить. И еще одно правило: не доедайте за ребенком. Даже если он почти ничего не съел, а продукты выбрасывать жалко.

2.Грудное вскармливание — способ как похудеть после родов

Кормить грудью очень удобно и полезно для здоровья. Когда кроха кушает, матка быстрее возвращается к прежним размерам, а лишние килограммы уходят вместе с молоком. Однако многие женщины утверждают, что пока кормили грудью, только набирали лишние килограммы. Все дело в том, что они пытались кушать то, что пожирнее, чтобы сделать молоко для малыша более питательным. Это не правильно. Рацион кормящей матери должен быть сбалансированным и более богатым витаминами. Ведь крохе нужны не калории, а полезное, то есть определенный набор микроэлементов и витаминов, а калории он может взять и из ваших жировых запасов, которые накопил ваш организм за всю беременность.

3.Никаких диет!

Бесполезно истязать организм диетами сразу же после родов. Однако откорректировать рацион будет совсем нелишним. Максимум пользы и разнообразия. Белки, кальций и железо непременно должны присутствовать в вашем ежедневном меню. Кушайте рыбу, сыр, молочные продукты, овощи, морепродукты, печень и т.д.

4. Свежий воздух в помощью похудению после родов

Прогулки малыша на балконе позволяют маме переделать все домашние дела. Но пешая прогулка с коляской полезнее не только для крохи, но и для мамы. Активная ходьба способствует сжиганию лишних калорий, что весьма благоприятно сказывается на фигуре.

5. На зарядку становись!

Без физических нагрузок лишние килограммы набираются гораздо быстрее. И даже правильное питание не спасет от их появления. Работа мышц способствует сжиганию жира.

Упражнения можно делать вместе с малышом. Если носить кроху в кенгуру, не только лишние калории израсходуются, но и осанка станет более подтянутой, укрепятся мышцы спины и живота. Малыша можно носить спереди и сзади, что позволит дать нагрузку на разные группы мышц.

6. Положительный настрой

Послеродовая депрессия, перепады настроений, жалость к себе, плаксивость – все это часто «украшает» жизнь молодой мамы. Многие думают, что перекусы, в частности сладостями, могут помочь поднять настроение.

Однако это только иллюзия, что станет легче. На самом деле лишние килограммы или трудности с избавлением от них лишь усугубят ситуацию. Если не можете не жевать, замените шоколадки на фрукты. Они не только улучшат настроение, но и благоприятно скажутся на фигуре и общем самочувствии.

Сделайте эти шесть простых шагов к великолепной фигуре, и вы поймете, что вам больше не нужно беспокоиться о том, как похудеть после родов.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как похудеть после родов: шесть шагов к идеальной фигуре"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.