Икра при беременности

25 Июл 2015 | Автор: | Комментариев нет »

Икра при беременностиНасколько полезна и должна ли присутствовать в рационе питания каждой беременной женщины икра? Именно об этом и будет наша статья.

Икра относится к одному из самых питательных и весьма сбалансированных продуктов, кроме того она очень вкусная, да еще и полезная одновременно. Именно это и делает ее настолько ценным и дорогим продуктом. В наше время не каждый может себя побаловать бутербродом с икрой. Разве что по праздникам.

Ее ценность заключается в том, что она содержит в себе практически все витамины и микроэлементы, которые необходимы нашему организму, чего нельзя сказать о множества других продуктов.

Состав икры

Рыбья икра содержит:

  • Витамины группы А, В, D, E;
  • Ценные аминокислоты;
  • Фолиевую кислоту;
  • Лецитин;
  • В ней содержится 13% жиров и 30% легкоусвояемых белков.

Польза икры

О пользе данного продукта можно говорить много. В нем сконцентрировано столько полезных веществ, что икру с уверенностью можно назвать даром природы. Она способствует улучшению работы мозга, существенно повышает иммунитета, улучшает кровообращение, уменьшает риск образованию тромбов.

Также данный продукт полезен для вашего зрения, поэтому его рекомендуют употреблять людям, которые работают за компьютером или их деятельность требует постоянного напряжения глаз.

Стоит упомянуть и о том, что частое употребление икры может уменьшить риск образования некоторых раковых заболеваний.

Жиры и белки, которые содержатся в рыбьей икре, способствуют нормализации нестабильного артериального давления, а также восстановлению клеток.

При нехватке в организме железа рекомендуют купить черную икру, это в частности касается и беременных женщин.

Икра при беременности

Как уже было сказано выше, икру при беременности кушать можно, даже нужно. Она должна быть включена в рацион будущей мамы. Железо, магний и фолиевая кислота неотъемлемые спутники беременности. И все они содержащееся в икре.

Железо повышает гемоглобин.

Магний в свою очередь предотвращает судороги.

Фолиевая кислота участвует в кроветворении и очень необходима для развития всех органов малыша.

В тоже время злоупотреблять ею не стоит, ведь она содержит большое количество соли, которая задерживает воду в организме. Поэтому, если у будущей мамы есть склонность к отекам, анализы мочи показали повышенный уровень белков, беспокоит повышенное давление, то икру стоит исключить из рациона.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Икра при беременности"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.