Гимнастика для ленивых

12 Апр 2014 | Автор: | Комментариев нет »

Гимнастика для ленивыхМало кто способен с утра делать зарядку, но все хотели бы бодро встать с постели, а не ползти в ванную с закрытыми глазами. Проснуться и почувствовать себя лучше вам поможет гимнастика для ленивых, которую можно делать, не вставая с постели.

Гимнастика для ленивых

  • Когда зазвонит ваш будильник, не переводите его еще на пять минуточек, вместо этого потянитесь хорошенько, вытяните руки и ноги, выпрямите позвоночник. Глаза при этом открывать не обязательно.
  • Теперь прижмите правую ладошку ко лбу, левой накройте правую. Подвигайте руками вместе с кожей вправо-влево раз двадцать. Это освободит вас от начинающейся головной боли и разгладит морщинки.
  • Лежа на спине и по-прежнему не открывая глаза, положите ладони на уши, большие пальцы пусть лежат на заушных выпуклостях. Энергично пройдитесь вверх-вниз ладонями по ушам, а большими пальцами по бугоркам. Этим движениями вы разбудите биологически активные точки, которых много на ушных раковинах.
  • Согнутыми костяшками больших пальцев нежно помассируйте веки по кругу, от внешних уголков по нижнему веку к переносице и от переносицы по верхнему веку в внешнему уголку. Так вы восстановите зрение.
  • Погладьте ладошками шею сверху вниз. Это укрепит иммунитет и активизирует обмен веществ.
  • Пробудите организм и активизируйте кишечник, положив ладони друг на друга и помассируйте живот по часовой стрелке. Сделайте тридцать кругов.
  • Все так же лёжа, втягивайте и выталкивайте живот. Вы укрепите мышцы и избавитесь от лишнего жирка.
  • Сгибайте попеременно ноги в коленях, подтягивая их к груди. Сделайте по пятнадцать подтягиваний. Подтяните попу и мышца живота. Кишечник также активизируется.

Пора вставать

  • Сядьте на кровати, ноги спустите на пол. Положите ступню одной ноги на колено другой и большими пальцами рук промассируйте ступню и пальчики. Повторите с другой ногой. Таким массажем вы поможете своему сердцу лучше работать и поможете себе при ревматизме и болях в суставах. Это особенно понравится вашим ножкам, если вы часто ходите на каблуках.
  • Не вставая, сомкните руки в замок, положите на затылок и двигайте руками от шеи ко лбу. Вы уже проснулись. Улучшилась деятельность сосудов головы и кровообращение.
  • Теперь еще раз прижмите ладошки к ушам и постучите пальцами по затылку. Это профилактика мигреней и шумов в ушах.

Вы проснулись окончательно! Теперь выпейте стакан фильтрованной воды, и вы окончательно запустите ваш организм — энергии хватит на целый день.

Гимнастика для ленивых поможет вам не только пробудиться, но и, если вы болеете, будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Метки записи:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Гимнастика для ленивых"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.