Отличная фигура после родов — это просто!!!

2 Ноя 2011 | Автор: | Комментариев нет »

Фигура после родовРождение малыша – это радостное событие, которое с нетерпением ожидает каждая женщина. Она готовится к появлению своего крохи, покупает кроватку, ползунки, пеленки и т.д. Вместе с ней готовится и ее организм. Он накапливает жировые отложения, которые выполняют массу полезных функций. К таким функциям можно отнести защиту малыша и накапливание энергетического запаса, который необходим для полноценной лактации. В результате фигура после родов существенно меняется и, как правило, не в лучшую сторону.

Фигура после родов!? А разве она есть…

Естественно, женщину этот факт очень огорчает. Но не стоит сразу ставить крест на красивой, стройной фигуре, которая была еще до беременности, ведь все можно легко исправить.

Как вернуть фигуру после родов?

1. Кормите грудью.

Прежде всего, не отказывайтесь от кормления своего малыша грудью. Грудное вскармливание способствует скорому восстановлению фигуры. Этому есть два объяснения.

  • Во-первых, когда женщина кормит грудью, сокращение матки происходит значительно быстрее.
  • Во-вторых, жировые отложение во время беременности накапливаются именно для того, чтобы обеспечить способность организма к грудному вскармливанию. Поэтому по мере выполнения женским организмом данной функции, фигура постепенно восстанавливается.

Многие считают, что при кормлении грудью наоборот молодая мама еще больше будет поправляться, но в действительности это ложное заблуждение. На самом деле это далеко не так. Все знают для лучшей лактации нужно хорошо кушать. Но вот мало кто понимает, что под словом «хорошо» имеется в виду питаться лучше, а не больше. То есть пища просто должна содержать больше витаминов и микроэлементов, а не калорий.

2. Не садитесь на диету.

После родов ни в коем случае нельзя садиться на диету. Она не даст никаких результатов, поскольку гормональный фон в организме существенно изменен. Вместо диеты стоит уделить больше внимание качеству и количеству пищи. Лучше кушать меньше, но чаще, при этом пища должна быть разнообразной и обязательно содержать такие элементы, как белки, кальций и железо. Помните, от того насколько правильно вы будете питаться, зависит весь процесс восстановления после родов. 

3. Побольше двигайтесь.

Физические нагрузки всегда помогали избавиться от лишних килограмм и послеродовый период здесь не исключение. Это совсем не значит, что вам придется бросать на кого-то вашего малыша и бежать на занятия фитнесом или аэробикой. Как раз именно ваш ребенок может стать вам незаменимым помощником в этом вопросе. Постоянно гуляйте с малышом, играйтесь, когда он научится ползать, то ползайте вместе с ним, поверьте, это позабавит не только малыша, но и вас. А уже спустя месяц после родов можете приступать непосредственным к занятиям спортом. Точное время должен определить ваш врач.

Стоит отметить, что нормальным снижением веса после родов считается 250-500 грамм в неделю. Если же при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций вес молодой мамы остается неизменным, то нелишним будет обратиться к эндокринологу. Как правило, уже спустя 6 месяцев модой маме удается полностью восстановить свою фигуру после родов.

Метки записи:

,

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Отличная фигура после родов — это просто!!!"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.